Yaza Hazırlık Diyeti

Sağlıklı ve kaliteli beslenmek yılın her zamanı önemli olsa da yaz aylarına yaklaşırken kilo vermek diyet yaparken öncelikli amacımız olabiliyor. Mevsimin değişmesiyle birlikte yürüyüşlerimizi uzatıp daha çok spor yapma imkanı da buluyoruz. Beslenme ve Diyet Uzmanı Funda Özkan‘ın Yaza Hazırlık Diyeti yaz öncesi sağlıklı beslenmeyi hayatınızın bir parçası haline getirebilmeniz için hazırlanmış. Bu zayıflama diyeti hem kilo vermenizi hem de dengeli beslenmenizi sağlayacak.

1. Gün

Sabah

Ara Öğün

  • 1 bardak kefir
  • 4 ceviz

Öğle

Ara Öğün

Akşam

  • 1 dilim tahıllı ekmek
  • Izgara balık
  • Salata
  • Haşlanmış brokoli

Ara Öğün

yaz diyeti

2. Gün

Sabah

  • 2 dilim tam tahıllı ekmek
  • 1 dilim beyaz peynir
  • 1 haşlanmış yumurta
  • Domates, tere

Ara Öğün

Öğle

  • 2 dilim tahıllı ekmek
  • Kıymalı taze fasulye yemeği

Ara Öğün

  • Salata
  • 1 bardak ayran

Akşam

Ara Öğün

3. Gün

Sabah

Ara Öğün

Öğle

  • 2 dilim çavdar ekmeği
  • Izgara köfte
  • Salata

Ara Öğün

Akşam

  • 1 dilim ekmek
  • Haşlanmış kabak
  • Salata
  • 1 kase cacık

Ara Öğün

yaz diyeti

4. Gün

Sabah

Ara Öğün

  • 1 bardak kefir
  • 2 kuru erik

Öğle

  • 1 dilim çavdar ekmeği
  • Lor peynirli salata

Ara Öğün

Akşam

  • 1 dilim çavdar ekmeği
  • Haşlanmış brokoli
  • Salata
  • 1 kase yoğurt

Ara Öğün

1 bardak tarçınlı elmalı smoothie

tarçınlı elmalı smoothie

5. Gün

Sabah

  • 2 dilim tam buğday ekmeği
  • 1 yumurta sarısı ve 2 yumurta beyazı ile omlet
  • Dereotu, tere

Ara Öğün

Öğle

  • 2 dilim tam buğday ekmeği
  • Beyaz peynirli salata

Ara Öğün

Akşam

  • 1 dilim tam buğday ekmeği
  • Haşlanmış karnabahar
  • Salata
  • 1 kase yoğurt

Ara Öğün

  • 1 kivi
  • 1 dilim ananas
  • 1 portakal ya da mandalina

6. Gün

Sabah

  • 2 dilim tam buğday ekmeği
  • 1 yemek kaşığı lor peyniri
  • 1 haşlanmış yumurta
  • Domates, maydanoz

Ara Öğün

  • 1 bardak kefir
  • 4 ceviz

Öğle

Ara Öğün

1 bardak elmalı tarçınlı smoothie

Akşam

  • 2 dilim tam buğday ekmeği
  • Izgara balık
  • Salata
  • Haşlanmış brokoli

Ara Öğün

yaz için zayıflama diyeti

7. Gün

Sabah

Ara Öğün

Öğle

  • 2 dilim kepekli ekmek
  • Izgara köfte
  • Salata

Ara Öğün

  • 1 bardak kefir
  • 10 fındık

Akşam

  • 1 kase diyet çorba
  • Salata
  • 1-2 galeta

Ara Öğün

  • 1 kase yoğurt
  • 1 armut

Güncel Kalın!

Türkiye'nin en iyi koçları ve uzmanları ile en iyi kilo verme yolculuklarını, başarı hikayelerini ve ilham verici röportajları ilk sen okumak ister misin? Hayatını değiştirmeye bugün başla!

Benzer Yazılar